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登山运动攻略

来源:八里沟景区 作者:河南旅游网

        登山运动可强身健体、养心、益智,并具有磨炼意志、陶冶情操之功用,深受大众青睐。作为离城市较近、交通方便的八里沟,日益成为游客进行户外健身的理想场所。登山应注意那些事项?怎样轻松登山?专家给人们总结出以下要点:

1. 登山安全第一

△登山时最好结伴同行,集体行动。

△登山地点应慎重选择,尽量选择开阔地区。应提前了解当地地理环境、天气变化情况,选择安全的登山路线,做好标记,防止下山时迷路。

△备好运动鞋、绳索、干粮、和水。在夏季一定要带足饮用水,避免虚脱、中暑。

△随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,有备无患。

△登山时间最好放在早晨或上午,傍晚前回到驻地。

△背包不要手提,要背在双肩,以便双手抓攀。

△千万不要在危险的崖边拍照,以防发生意外。

△不要攀爬围墙或是站在围墙上。

△与野生动物和平共处,避免喂食,以防危险。食物和装备存放在安全的地方,避免干扰野生动物。

       2. 登山注意事项

△ 如果平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做热身运动是非常必要的。做一些肌肉伸展运动,登山时就会觉得轻松许多。

△ 登山时不要总往高处看,以免产生疲惫感。目光保留在前方3----5米处为佳。登山时不慌不忙才能体会到爬山的乐趣,也不会错过美丽的风景。

△ 如果山路陡峭,可作Z形攀登,比较省力。

△ 下山时一定要控制自己的脚步,速度太快容易受伤。要放松自己膝盖部位肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大压力,使肌肉疲劳。

    3. 登山请注意环保

▲ 穿轻便平底的鞋,既方便爬山又爱护环境。

▲ 禁止吸烟,不要野炊,防患于未然,避免火灾。

▲ 如果有幸造访历史遗址,请扎营在60米以外的地方。

▲ 不要捡拾任何属于遗址的东西,如果不小心移动了什么东西,一定要放回原位。

▲ 爱护环境,保护生态。不要随意攀折花木,扎营时请远离水源和山坡。将来回水源的次数减到最少,保护我们珍贵的水源。

▲ 把所有的垃圾都要放进垃圾箱里。

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  该文章被关注:3087次   2010/10/19 17:00:00

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